Sziasztok!
A héten már korábban megismert feladatokkal is találkozhattok, amelyek végrehajtásához a szép májusi időben sok sikert kívánok Nektek! Köszönöm a sok igen aktív tanulói visszajelzéseket, és feladatok sikerrel abszolválását. Hajrá, így tovább!
2020.05.25. Hétfő
Bemelegítés, a hét megindítása...
1. Fej
döntése jobbra, majd balra lassan
2. Fej
forgatása jobbra, majd balra (áll
szinte érje el a váll vonalát)
3. Nyújtózkodás
magas tartásban, jobb majd bal kézzel (először
picit, majd egyre magasabbra)
4. Csukló
körzés
5. Vállkörzés,
karok a test mellett (vállcsúcsot
szinte a fülig húzzátok fel)
6. Helyben
járások (simán, taposófutás = joggolás,
térdlendítéssel, saroklendítéssel)
7. Törzsfordítás
= kaszálás (fejjel is forduljon utána)
8. Törzsdöntésben,
törzsfordítás
9. Malomkörzés
előre törzshajlításig, Törzshajlítás
megtartása 4mp,
malomkörzés
hátra törzsemeléssel, (törzshajlítás
magas tartásban a kar)
10. Csípőkörzés,
törzskörzés
11. Térdkörzés
12. Bokakörzés
13. Tarkóra
tartásban, térdlendítés
14. Térdlendítéssel
futás helyben vagy szabadban (fél perc)
15. Sarok
lendítéssel futás helyben vagy szabadban (fél perc)
2020.05.26.Kedd
Fekete, fehér, igen, nem
Szükséges eszközök: nincs
A
feladat leírása: Az "otthon tanulás" során - könyvolvasás,
zenehallgatás, beszélgetés vagy egyéb tevékenység közben - ha olvasod vagy
meghallod a következő szavakat, akkor a lejjebb leírt feladatokat hajtsd végre:
Fekete: egyensúlyozás egy lábon 30
másodpercig, majd csere
Fehér: helybenfutás magas térdlendítéssel
30 másodpercig
Igen: plank (alkartámasz) 30 másodpercig
Nem: jumping-jack - terpesz-zár szökdelés
30 másodpercig
